純アルコール量による飲酒量の換算 ／ ツール

アルコール度数と容量から純アルコール量を計算し、各アルコール度数で同等になる容量を計算するツールです。

• 目安モード：一般的なおおよそのアルコール度数と容量で一括換算します。
• 精密モード：アルコール度数と容量に任意の値を設定できます。

純アルコール量

純アルコール量とは、お酒に含まれるアルコールの量をグラム（g）で表したものです。

飲酒する場合は、お酒の種類や容量を問わない純アルコール量に着目し、健康に配慮した飲酒量を心がけることが大切とされています｡

近年は缶や瓶などのアルコール飲料に純アルコール量を表記し、消費者が飲酒量を把握しやすいよう取り組まれてきています。

純アルコール量の計算式

純アルコール量（g） ＝ 摂取量（ml） × アルコール度数（%） × 0.8（アルコールの比重）

例）アルコール度数5%のビール500mlに含まれる純アルコール量
500ml × 0.05 × 0.8 ＝ 20g

純アルコール量の目安

厚生労働省は、1日あたりの純アルコール摂取量が以下を超えると生活習慣病のリスクを高めるとしています。※年齢や体質により個人差があります。

• 男性：40g以上
• 女性：20g以上

健康に配慮した飲酒に関するガイドラインについて｜厚生労働省

お酒ごとのアルコール度数の目安

名称	度数	純アルコール量20gの目安
サワー類	4～5%程度	ロング缶1本
ビール	4～6%程度	ロング缶1本
ハイボール	5～9%程度	350ml缶1本
マッコリ	6～8%程度	2合
ストロング系	8～12%程度	350ml缶0.8本
梅酒	8～15%程度	1合
ワイン	12～15%程度	1/4本
日本酒	13～15%程度	1合
紹興酒	14～18%程度	1合
焼酎	20～25%程度	～グラス2杯
泡盛	25～40%程度	～グラス1.5杯
ウイスキー	40%程度	ダブル1杯
ブランデー	40%程度	ダブル1杯
テキーラ	40%程度	ダブル1杯
ジン	40～50%程度	～ダブル1杯
ラム	40～75%程度	～ダブル1杯
ウォッカ	40～96%程度	～ダブル1杯

今日も酒がうまい。